היתרונות של יוגורט וטיפים לשימוש במטבח

יוגורט תמיד נחשב מועיל לבריאותנו. סגולותיו התזונתיות זכו להערכה והוא נצרך על ידי תרבויות שונות ברחבי העולם. הם זוכים להערכה מקור מצוין לחלבון, ויטמינים, מינרלים ופרוביוטיקה, כמו גם טעם שניתן לשלב עם טעמים שונים. שימו לב למזון העל הזה כי ניתן להשתמש בו גם במטבח שלנו כתבלין או רוטב.

זהו מקור נהדר לפרוביוטיקה, רב עוצמה לבריאות המעיים.

מכיל יתרונות גדולים הודות לפרוביוטיקה, כמה חיידקים חיים מועילים כדי לסייע באיזון פלורת המעיים. הודות לחיידקים אלו, המערכת החיסונית נשמרת, העיכול משתפר, ועוזרת למנוע בעיות של עצירות ושלשולים. צריכה קבועה שלו עוזרת להקל על תסמונת המעי הרגיז ומשפר את ספיגת החומרים התזונתיים.

מכיל ערכים תזונתיים מעולים

• חלבון, לתיקון תאים וצמיחת שרירים.
• ויטמינים מקבוצת B, מרכיב חיוני לחילוף חומרים והפקת אנרגיה.
• Calcio, חומר חיוני לצמיחת עצמות והגנה מפני הופעת אוסטאופורוזיס.
• זרחן ומגנזיום: חיוני לתפקוד הסלולרי ולבריאות הלב וכלי הדם.

יתרונות היוגורט לגופנו

1. מועיל גדול לבריאות הלב וכלי הדם

זה מכיל שומנים בריאים ופרוביוטיקה המסייעים בהפחתת לחץ הדם ורמות כולסטרול LDL (כולסטרול רע) על ידי סיוע בהעלאת כולסטרול HDL (כולסטרול טוב). בנוסף, זה עוזר להפחית דלקות ואת הסיכון למחלות לב וכלי דם.

2. מווסת סוכר בדם

זה מזון אידיאלי עבור אנשים עם סוכרת או עמידות לאינסולין. הפרוביוטיקה והחלבונים שהוא מכיל עוזרים להפחית את קוצי הסוכר בדם לאחר הארוחות.

3. מחזק את מערכת החיסון

זו עובדה שתמיד נתמכה בהתחשב בתכולת הפרוביוטיקה הגבוהה שלה, ש הם מקדמים את הייצור של תאים המגנים על הגוף. הוא מכיל אספקה ​​של ויטמינים, כמו B12 ואבץ, כדי לשמור על הגוף חזק מפני זיהומים ומחלות.

4. זה מועיל לבריאות העצם

זה מכיל מקור מצוין לסידן, מינרל חיוני לפיתוח ותחזוקה של עצמות, במיוחד שיניים. בנוסף, הוא נושא חומרים מזינים נוספים כגון זרחן וויטמין D, חיוני לספיגה טובה של סידן.

5. שלטו במשקל הגוף שלכם

מקור נהדר לחלבון עוזר להאריך את תחושת השובע, מה שעוזר לשלוט במשקל. הכללת יוגורט בתזונה שלך מהווה השלמה מצוינת לבריאות שלך ומסייעת בהפחתת צריכת קלוריות מופרזת.

באילו מתכונים אפשר להשתמש ביוגורט?

אנחנו יכולים להשתמש בו כאפשרויות בריאות לאורך היום, בואו נראה היכן ליישם את זה:

בארוחת הבוקר, להיות דרך בריאה להתחיל את היום, בליווי פירות טריים. כשייקים, מערבבים אותו עם פירות כמו מנגו, בננה או תותים. בקערה עם יוגורט וזרעים, כולל אגוזים או צ'יה.

ברטבים ורטבים. אפשר ליצור רוטב יוגורט, עם לימון, שמן זית או עשבי תיבול טריים, תוספת נהדרת לסלטים. יוצרים צזיקי, רוטב יווני עשוי יוגורט, מלפפון מגורר, שום ונענע, לליווי בשרים ופיתות. או להכין מיונז יוגורט, שנוצר עם חרדל ולימון.

בקינוחים, מכיוון שזו תרומה בריאה ובת לוויה נהדרת ליצור סוג זה של מנות. גם בצקים כמו עוגות או לחם.